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ストレッチ

ストレッチ

筋肉の起始、停止に即しながら手で筋肉や腱を伸ばします。

これによって筋肉の興奮を抑え、筋肉や腱の柔軟性を増し、関節の可動域を拡げてます。

適度に伸ばすとリラックス効果も得られます。